【ブルーライトは、脳にとっての「朝の太陽」】
寝る直前までスマホを見ていませんか？スマホから出るブルーライトは
脳に「今は昼間だ」と勘違いさせ、眠りのホルモン・メラトニンの分泌を止めてしまいます。
これでは脳が興奮状態になり、眠りが浅くなるだけでなく
交感神経が優位になって肌の血行も悪化します。
寝る30分前にはスマホを置き、間接照明の柔らかい光の中で過ごしましょう。
画面を見る代わりに、お気に入りの香りに包まれて深呼吸。
この「光のスイッチ」を切る儀式が、翌朝のパッと明るい表情を作ります。