【週末の寝溜めが、月曜の「ブス顔」を作っている？】
平日の寝不足を解消しようと土日に昼近くまで寝てしまう…。
心当たりはありませんか？
実はこれが「社会的時差ぼけ（ソーシャル・ジェットラグ）」の原因です。
週末に起床時間が2時間以上ズレると脳は
海外旅行に行った時のような時差ぼけ状態になり、
月曜の朝に強い倦怠感や顔のむくみを引き起こします。
対策は、週末も「平日の起床時間＋1時間以内」に起きること。
どうしても眠いときは、午後に15〜20分程度の昼寝を取り入れましょう。
リズムを一定に保つことが、一週間を通して安定した「透明感」を維持する近道です。